NOWフーズのオメガ3を一粒/日でお試しで開始!

今回は、ペース配分をしっかり考えてトライ‼︎

前回値を下回らないように意識して、3分くらい我慢。

残り2分はじわじわと上げるつもりを意識してみた。

タレは無くて良い感じで終われました。

5分の平均値は292W

300の大台がやっと見えてきたかな。

昨年より体重が2kg程軽いので、w／kgは良い数字かも。

さて、頑張ろうっと！

65点くらい、ターゲットゾーンから最大15%落ちくらい。

疲労の為だけど、もう少し考えないと…

2015/10/31時点で第一回目の結果：100％=266w

数年前にサポートしていただいていたシクロクロスのフレームを本日返却？(処分)しました。
思い入れもあり、少し後ろ髪も引かれつつ•••
若い世代の選手の役に立ってもらうべく、泣く泣く手放す事にしました。

今まで、ありがとう！！

今日も先週に引き続き、ロードレースにエントリー！
岐阜車連の平田リバーサイドクリテリウムに参戦でした。
コースレイアウトはコーナー4つのど平坦‼︎
一番苦手とするコースレイアウトです。
CAT1の集団ゴールで御の字だと考えていましたが、甘かったです。
4周目で中切れに乗ってしまい…
DNFとなりました。
良い勉強になったと思います。
ほぼ毎月開催のようなので、機会があれば勉強しに行こうと思います！

しかし、アベ50オーバーはキツかった！！

本日、今季初レースにエントリーしてきました。
何を血迷ったか、ロードしかもクリテリウムに参戦でした。
愛知県自転車競技連盟主催のリトルワールド第一戦です！
距離の一番長いエキスパートクラスにしました！
何とか先頭集団でゴールしたものの・・・

完全に参加賞でしたが、日頃ローラーばかりなので、強化すべき項目が明確化したのは収穫です。

しかし、久々に血の味を味わいました・・・

前回のFTP計測から、暫く間が空きました。

その理由はいくつかあるのですが、まずは使用していたパワータップの出力値が安定しなくなったので、数値の信頼性が乏しいと感じていた事。

昨年の秋からペダリングの方法をガラリと変えました。そのペダリングを普通に使いこなせるまで、今までかかってしまった事。昨年秋の出力値は80台まで落ち込み、そこからの再スタートとなりました。

という事で、０からのスタートという事で、FTPを測定しました。

方法は今までと同じコーガン法＋45分のアップです。

久しぶりという事もあり、5分間全力TTは吐き気が出るほど追い込めましたが・・・20分TTは入りの値が若干低かったようで、もう少しペースアップ出来た感じもしています。

しかし、今が底値なので、これからベースを作って行きます！

20分TTの平均出力は216Wなので、0.95を掛けて205.2W

3.3w/kgくらいでしょう。

ここから這い上がって行きます！

新しい年が始まりました。
今年も怪我や故障をしないように、気をつけつつ攻めた一年にしたいと思います。

フロントシングルにしてみました。なかなか良い感じです！
明日は毎年恒例の初詣ライドでテストします