今週の発表です。
TOTAL(～5/25)
距離：150.83km＋74.77km(通勤)
寄付金マイルストーン:3987.5km
これで寄付金合計は4389円也！
予定に対して＋401.5円
今週は距離が伸びませんでした・・・
持病？の立眩みも再発して来ました。
たんぱく質不足かな？プロテインの量を少し増やして様子をみよう！
来週からも、頑張ります！！

第５回FTP測定をしました。
前回の測定から２週間ほど、余計に経過していましたが、本日測定をしました。
前日に６時間ほど走りこみをしていて、脚が重たかったですが、気合を入れて測定しました。
測定方法は前回と全く同じ、45分アップ＋コーガン法です。
で今回の結果は
アベ322Wと出ました。0.95をかけて、305.9W！
計測後の体重が57.75kgでしたので、5.29W/kgでした。
体重は増加していますが実質的な値は、少し上昇！
5分のMaxもがきは、流石に脚が重たく・・・
20分のTTはペースを守ったつもり・・・
さらに4週間後に向けて、頑張ります！

5分くらい、ダンシングで誤魔化しましたが、322W！

今週の発表です。
TOTAL(～5/18)
距離：262.99km＋77.08km(通勤)
寄付金マイルストーン:3795km
これで寄付金合計は4163円也！
予定に対して＋368円
今日はFTP測定をしようと思いましたが、明日の天気が下り坂なので、6時間ほどロードで走ってきました。最近はマウンテンばかりだったので、ロードは楽で良いな！と痛感しました。6時間の平均出力は250w(4.3W/kg)くらい・・・
上を見たらきりが無いけれど、少しずつでも前に！
明日のFTP測定は、今日の疲れが影響するので、結果は落ちるかも。

今週の発表です。
TOTAL(～5/11)
距離：98.48km＋70.14km(通勤)
寄付金マイルストーン:3602.5km
これで寄付金合計は3882円也！
予定に対して＋279.5円
ローラーなしの実走のみだと距離が伸びないですね、やっぱり。
来週からはロードが手元にあるはずなので、距離を稼ごうと思います。
仕事も徐々に忙しくなってきたので、走れる時に走っておかないと！

今週の発表です。
TOTAL(～5/4)
距離：121.65km(通勤なし)
寄付金マイルストーン:3410km
これで寄付金合計は3712円也！
予定に対して＋302円
連休中は雨や家族旅行で走れない日がありました。
まだ予定に対して先行していますが、来週はロードが手元に無いので距離が稼げそうにないです・・・
週末はレースということもあり、強制休養期間と考えます。
という事で、予定していたFTP計測も暫く出来ません。
後ろ向きにならないように！
気持ちは前に！！